Sciences & Techniques

  • Surpoids, dépression, diabète, maladies de peau... et si tout se jouait dans l'intestin ?
    Au fil des pages de son brillant ouvrage, Giulia Enders, jeune doctorante en médecine, plaide avec humour pour cet organe qu'on a tendance à négliger, voire à maltraiter. Après une visite guidée au sein de notre système digestif, elle présente, toujours de façon claire et captivante, les résultats des toutes dernières recherches sur le rôle du « deuxième cerveau » pour notre bien-être. C'est avec des arguments scientifiques qu'elle nous invite à changer de comportement alimentaire, à éviter certains médicaments ainsi qu'à appliquer quelques règles très concrètes en faveur d'une digestion réussie.
    Dans cette nouvelle édition augmentée (2018), l'auteure fait état des recherches récemment publiées, notamment celles qui précisent l'influence du microbiote sur notre bonne ou mauvaise humeur.

    La très sérieuse réhabilitation d'un organe communément méprisé et qui pourrait bien se révéler notre « deuxième cerveau ». Quand la science la plus rigoureuse met à mal les idées reçues.
    « Plongée fascinante dans le petit monde qui peuple nos entrailles. Toujours instructif, jamais angoissant, souvent très drôle, ce livre est un bijou de vulgarisation scientifique.» - Pascale Kober, Le Figaro santé
    Darm mit Charme © Ullstein Buchverlage GmbH, Berlin, 2014, 2017 © ACTES SUD, 2015, 2017
    © et (P) Audiolib 2015, 2018
    Traduit par Isabelle Liber
    Durée : 8h53

  • COMMENT L'INTELLIGENCE
    ARTIFICIELLE VA RÉVOLUTIONNER
    L'ÉDUCATION
    Notre cerveau biologique est de plus en plus concurrencé par l'Intelligence Artificielle. Tous les métiers, même les plus complexes, seront touchés par ce tsunami technologique.
    La cohabitation entre les cerveaux humains et ceux de silicium pourrait conduire à des inégalités insupportables voire à une guerre des intelligences. Mais, en dopant les capacités intellectuelles des hommes de demain, une révolution de notre système éducatif pourrait rendre les Intelligences Humaines et Artificielles complémentaires, et créer une société au potentiel illimité.
    Comment l'enseignement doit-il évoluer dans un monde où l'Intelligence Artificielle sera surpuissante ? Comment réagir face aux leaders de l'Intelligence Artificielle, américains et chinois, qui concurrenceront demain l'école ?
    Laurent Alexandre nous appelle à prendre conscience de ce changement de civilisation.
    Il faut des années pour former un ingénieur, quelques heures pour une Intelligence artificielle ! Comment les humains pourront-ils rester compétitifs ? Faut-il interdire l'IA ? Autant de questions et d'inquiétudes auxquelles Laurent Alexandre répond dans cet ouvrage.
    © 2017, éditions Jean-Claude Lattès
    (C) et (P) Audiolib, 2018
    Durée : 8h51

  • Vivez mieux et plus longtemps

    Michel Cymes

    • Audiolib
    • 14 Septembre 2016

    « Je suis comme vous. J'aime m'affaler sur mon canapé et céder au confort d'une petite flemme. Remettre au lendemain la séance de sport prévue le jour même. Oui, je suis comme vous : je ne déteste pas les sucreries et adore boire un bon coup. Comme vous, je sais qu'il vaut mieux croquer dans un fruit qu'engloutir une tablette de chocolat. Mais, comme vous, je résiste difficilement à la tentation. Pourtant, la santé est un capital qu'il convient de chérir en permanence pour qu'il ne se dilapide pas. En tout cas pas trop vite... Alors que faire ? Rester vigilant tout en continuant à se faire plaisir. C'est à cela que doit servir ce livre. Rappelant quelques principes vertueux, il regorge de conseils pratiques pouvant être suivis immédiatement. Et cela, quel que soit votre âge. Car il n'y a pas d'âge pour se prendre en charge. Pas d'âge pour se faire du bien ! »
    Avec la collaboration de Patrice Romedenne
    © Éditions Stock, 2016
    © et (P) Audiolib, 2016
    Durée : 5h42

  • Disruption. Mélange de rupture et de révolution, à la fois rapide, brutale et inéluctable. Ce terme qualifie de plus en plus l’époque actuelle, propulsée par les progrès technologiques. Des secteurs entiers, établis solidement depuis des années, disparaissent très rapidement, remplacés par des acteurs plus petits, plus agiles, plus efficaces, moins chers, moins arrogants. Ces acteurs de la disruption, nous les connaissons : ce sont Uber, Airbnb, Netflix, et bien d’autres.
    Tout est disruptable : les entreprises et leurs services, mais aussi nos modèles d’organisation, nos manières de penser, de communiquer, de travailler, nos valeurs et jusqu’à notre propre corps. Face à la puissance de cette vague qui balaie tout sur son passage, il est urgent de comprendre les nouveaux codes exigés par la disruption, et de se disrupter soi-même pour ne pas disparaître.
    Sur un ton libre et enthousiasmant, ce livre donne les clés pour comprendre le monde en train de naître, ne pas le craindre, et s’y engager, pour éviter que d’autres ne le bâtissent à notre place. Une lecture dynamique et incarnée par l’auteur lui-même, un des plus grands spécialistes de la transformation digitale.
    Une excellente introduction aux bouleversements que nous vivons aujourd’hui par un grand spécialiste, expliquée dans un style clair et concis. Ou comment ne pas rester sur le bord du chemin en cette période complexe de révolution technologique.
    Surtout pour n’être pas « disrupté » et maîtriser son avenir.
    Un livre qui donne des clés pour comprendre le nouveau monde qui est en train de naître, s’y engager sans le craindre, et éviter que d’autres ne le bâtissent à notre place.
    © Dunod - Disruption est une marque déposée par TBWA, 2018
    (C) et (P) Audiolib, 2019
    Durée : 5h23

  • Voici LA méthode pour arrêter de fumer.
    Une méthode douce éprouvée qui a déjà permis à des millions de fumeurs à travers le monde d'écraser leur dernière cigarette. Vous aussi, vous pouvez vous débarrasser du tabac, définitivement. Et cela, sans médicaments, sans substituts ni prise de poids grâce aux conseils avisés du spécialiste du tabagisme : Allen Carr. Stop smoking, lisez ce livre !
    En 1983, Allen Carr a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d'exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l'expert n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines.
    Un ouvrage indispensable pour devenir un heureux non-fumeur pour le reste de votre vie.
    © Allen Carr's Easyway (International) Ltd. 1985, 1991, 1998, 2004, 2006, 2009, 2013. © Pocket, 1997
    © et (P) Audiolib, 2017
    Traduit par Jean-François Piet
    Durée : 5h28

  • Gérez votre stress

    Sylvie Roucoulès

    Ce double CD vous propose six séances express de relaxation guidée, afin de vous permettre de trouver facilement un moment pour vous ressourcer. Avec progression, sur un fond de musique douce, elles vous apprennent à respirer longuement et profondément, à suggérer au corps les sensations de pesanteur et de chaleur qui induisent cet état si confortable de décontraction. Dans ce confort corporel retrouvé, vous serez guidé par visualisations poétiques vers une première initiation à la pensée positive.
    Formée au kundalini yoga, à diverses techniques de gymnastique douce et de relaxation, Sylvie Roucoules complète son étude dans l'école québécoise « Ecoute ton corps » pour se destiner à l'accompagnement thérapeutique. Egalement compositeur, elle crée régulièrement de nouveaux CD, afin d'offrir à ses auditeurs une méthode adaptée et variée.
    Durée : 2 h

  • Ces séances de sophrologie guidées vous apporteront des solutions pour apprivoisez les symptômes du stress : fatigue, tension, déconcentration, angoisse, insomnie... Grâce à 7 exercices variés et accessibles, que vous pouvez effectuer de manière autonome, vous découvrirez comment être plus serein et détendu au quotidien.
    Déroulé des pistes :
    1. Introduction / 2. Explorer tout l'espace respiratoire (6 min) / 3. Relaxation dynamique  (17 min) / 4. Objet de concentration (6 min) / 5. Le curseur du stress (7 min) / 6. La bulle de protection (11 min) / 7. Descente vers le sommeil (6 min) / 8. Top Relax (8 min) / 9. La pépite (10 min)

    © Clarisse Gardet, 2014 © LGF et Audiolib, 2014

    (c) et (P) Audiolib, 2014

    Durée : 1 h 13 min

  • Parents et enseignants sont de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l'agitation et à l'anxiété des enfants. Les courtes séances de ce CD ont été conçues pour et avec des enfants, elles sont complètement adaptées à leur langage et à leur imaginaire. Chaque séance est précédée d'une explication simple pour préparer la relaxation guidée qui suit.  Huit relaxations proposent des solutions à des situations concrètes : se concentrer, se calmer, faire face à ses émotions - colère, peur, tristesse - et s'endormir.Trois méditations accompagnent l'enfant sur le long terme en l'aidant à développer son attention et sa vigilance.Ce CD deviendra un vrai « compagnon » avec une mine de ressources que l'enfant pourra retrouver dès qu'il en sentira le besoin.
    © Clarisse Gardet, 2014
    © et (P) Audiolib, 2014
    Illustration de couverture : © Aurélia Aurita


  • On savait que le cerveau était l'entité la plus complexe de l'univers connu. Mais les nouvelles découvertes démontrent que ses possibilités sont bien plus étonnantes qu'on ne le croyait. Non seulement il est totalement  élastique  - même âgé, handicapé, voire amputé, il peut se reconstruire, apprendre, inventer -, mais aussi totalement  social  - un cerveau n'existe qu'en résonance avec d'autres : nous sommes neuronalement constitués pour entrer en empathie. La combinaison de ces deux facultés permet de supposer que l'homo sapiens  peut évoluer en changeant lui-même sa structure. Nous avons le pouvoir d'influer sur l'évolution de notre propre cerveau - encore faut-il savoir comment il fonctionne.
    Patrice Van Eersel, rédacteur en chef du magazine  Clés, aborde ces questions avec cinq spécialistes, tous médecins et chercheurs :le neuropsychiatre et éthologue  Boris Cyrulnik, qui démontre que la résilience repose sur la plasticité neuronale ;le neuropharmacologue  Pierre Bustany, qui raconte comment les nouvelles techniques d'imagerie cérébrale ont révolutionné notre vision de la psyché ;le psychiatre  Jean-Michel Oughourlian, qui établit le lien entre les « neurones miroirs » et le concept de « désir mimétique » ;le psychiatre  Christophe André  qui met en pratique les découvertes des neuro-cognitivistes sur les moines en méditation ;le psychothérapeute  Thierry Janssen, qui s'interroge sur la médecine d'Orient, peut-être mieux outillée que la nôtre pour comprendre le cerveau.
    TABLE DES MATIERES
    Avant-propos
     
    1. NOTRE CERVEAU EST PLASTIQUE
    Nos neurones se remodèlent et se reconnectent jusqu’à la fin de notre vie
    Entretien avec Boris Cyrulnik
     
    2. NOTRE CERVEAU EST SOCIAL
    Pourquoi nos neurones ont besoin d’autrui pour fonctionner
    Entretien avec Pierre Bustany
    Entretien avec Jean-Michel Oughourlian
     
    3.NOTRE CERVEAU EST EMOTIONNEL ET AUTONOME
    Sentir, penser, agir… ne consomme que 1% de notre énergie cérébrale. Que fait-on du reste  ?
    Entretien avec Christophe André
     
    4. NOTRE CERVEAU RESTE UNE ENIGME
    Si nos rêves s’écrivent à la seconde où nous nous réveillons, que fait notre cerveau avant  ?
    Entretien avec Thierry Janssen
     
    Epilogue 
    Mais alors qu’est-ce que la conscience  ?
    © Éditions Albin Michel / C.L.E.S., 2012
    © et (P) Audiolib, 2021
    Durée : 5h37

  • Fais-toi confiance

    Isabelle Filliozat


    Qui n'a jamais prononcé ces mots : «Je manque de confiance en moi ?»
    Incapacité de choisir, de s'affirmer, peur du rejet, de ne pas savoir, de l'avenir ou des autres, doutes concernant ses connaissances ou sa popularité, qu'est-ce au juste que la confiance en soi ?

    Isabelle Filliozat, psychologue clinicienne, psychothérapeute et mère de deux enfants, brise quelques idées reçues et nous guide vers une meilleure compréhension de nos réactions. Avec son habituelle clarté, elle propose aussi des exercices pour être à l'aise avec soi-même, avec les autres et percer les secrets de ceux dont on envie l'assurance. Que vous manquiez de sécurité intérieure ou de confiance en vos compétences, vous apprendrez à vous aimer un peu plus chaque jour.

    Comédienne et musicienne, Claire Benoit mène un parcours artistique singulier.
    La recherche et le travail du théâtre et de la musique permettent de rencontrer un enrichissement permanent de l'un et de l'autre, à travers la création, l'interprétation ou la commande d'une œuvre. Au théâtre, elle apporte la musique, et à la musique, elle donne les mots.

    Durée : 3 h 12 mn


  • Votre poids vous complexe et vous obsède ? Vous rêvez d'une autre morphologie et vous vous imposez sans cesse des contraintes pour y parvenir ?Arrêtez la lutte ! Et consacrez plutôt cette énergie à vous faire du bien. Clarisse Gardet a mis au point quatre séances de sophrologie pour vous aider à :
    o Développer une conscience corporelle pour changer la relation à votre corps et mieux l'accepter tel qu'il est.
    o Apprécier votre poids différemment pour oser vous regarder avec bienveillance en cessant de vous juger.
    o Vous mettre à l'écoute de votre corps et de vos sensations pour retrouver le plaisir de manger.
    o Vous entraîner à apprivoiser votre faim par un conditionnement réflexe qui remplace l'envie irrépressible de manger.
    Plage 1 - Phrase d'introduction
    Plage 2 - Séance « Mieux vivre dans son corps »..........................20 min
    Plage 3 - Séance « Une autre perception du poids »................... 14 min
    Plage 4 - Séance « Plaisir de manger ».............................................. 12 min
    Plage 5 - Séance « La faim apprivoisée ».......................................... 15 min
    Les quatre séances proposées sont indépendantes et ne constituent pas une progression. Vous pouvez les utiliser en fonction de vos besoins. Votre intuition est le meilleur juge de ce qui est bon pour vous. Si l'une des séances ne vous concerne pas pour le moment, ne l'utilisez pas. Vous retrouverez tous les conseils relatifs à ces séances dans le livret d'accompagnement.
    © Clarisse Gardet, 2014 - © et (P) Audiolib, 2014
    © Healthy eating / Getty


  • Vous endormir ou vous rendormir facilement ? Cest possible grâce à ces séances conçues sur mesure pour être pratiquées dans votre lit.
    La voix apaisante de Clarisse Gardet vous guidera jusqu'au sommeil, quelles que soient les difficultés que vous rencontrez :
    - techniques de respiration pour évacuer les pensées parasites et trouver le sommeil
    - détente musculaire pour se libérer des tensions accumulées
    - retour au calme pour vous rendormir.
    Le livret contient toutes les explications essentielles sur le fonctionnement du sommeil et les conseils indispensables pour éliminer déventuels facteurs perturbateurs. Vous posséderez ainsi tous les outils pour vous réveiller en pleine forme.
    Plage 1 - Phrase dIntroduction
    Plage 2 - Séance « Sommeil mon ami » .............................14 min
    Plage 3 - Séance « Sendormir en pente douce »...........21 min
    Plage 4 - Séance « Se rendormir » .......................................15 min
    Plage 5 - Séance « Le Train du sommeil » .........................13 min
    Il est conseillé de pratiquer la séance « Sommeil mon ami » en position assise. Les autres séances sont à pratiquer au lit. Ne luttez pas contre le sommeil pour écouter la séance jusquau bout, si vous êtes endormi avant la fin, tant mieux ! Vous retrouverez tous les conseils concernant les séances dans le livret daccompagnement.
    © Clarisse Gardet, 2013
    © et Audiolib 2013
    Durée : 1 h 05 min

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